Alcuni suggerimenti pratici possono aiutarti a stabilire dei limiti, ritagliarti momenti liberi da impegni e riprendere gradualmente il controllo della vita quotidiana.
Per cominciare, osserva quando tendi più spesso a rimandare il riposo e che cosa te lo impedisce. Poi scegli un passo concreto e realistico: decidere a che ora smettere di rispondere ai messaggi di lavoro, programmare una breve pausa oppure annotare a fine giornata le attività da svolgere il giorno successivo. Questi accorgimenti pratici possono aiutarti a staccare e a creare una routine che lasci spazio sia al lavoro sia al recupero delle energie.
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