Accorgerti che la pressione aumenta
Valuterai i cambiamenti nel tuo modo di funzionare senza affrettarti a formulare un’autodiagnosi o a giudicare la tua forza.
Salute mentale e benessere · formazione pratica
Resilienza psicologica nella pratica: affrontare le difficoltà con lucidità
Esercitati a riconoscere quando la pressione aumenta, a scegliere il passo successivo più adatto e a ricorrere al riposo, a un cambiamento delle condizioni e al sostegno degli altri.
IniziaDopo una notizia spiacevole, un insuccesso o una settimana difficile, può non essere chiaro se sia meglio darsi da fare, fermarsi o chiedere aiuto. La decisione dipende dall’urgenza, dalle energie che hai a disposizione e dalle possibilità di cambiare la situazione.
Attraverso storie esemplificative, ti eserciterai a distinguere i fatti dalle previsioni, a concordare le priorità e a ritrovare un equilibrio adeguato. Parleremo anche dei limiti dell’autoaiuto e dell’importanza di chiedere per tempo un supporto professionale.
Cosa può esserti utile nei momenti difficili
Prendere decisioni concrete tenendo conto sia delle tue esigenze sia delle circostanze reali.
Scegliere il passo successivo più adatto
Imparerai a distinguere quando hai bisogno di riposare, agire con urgenza o verificare alcune informazioni.
Concordare un cambiamento e chiedere sostegno
Esprimerai con rispetto della privacy le tue reali possibilità, le priorità e il tipo di aiuto concreto di cui hai bisogno.
Adattare il piano all’evolversi della situazione
Sceglierai un percorso di ripresa sostenibile e riconoscerai quando l’autoaiuto non basta.
Come procederai
Dalla comprensione della situazione passerai alla decisione e alle sue conseguenze pratiche.
Lucidità nelle situazioni concrete
- 01Esaminerai le circostanze
Nella storia distinguerai la richiesta concreta, la prima reazione e le possibilità a disposizione.
- 02Confronterai le possibili azioni
Sceglierai una risposta che tenga conto dell’urgenza, delle energie disponibili e del sostegno a cui puoi ricorrere.
- 03Verificherai le ragioni della decisione
Il feedback spiegherà quale approccio è più adatto, quali sono i suoi limiti e quali errori sono comuni.
Inizia dal passo successivo più adatto
Scegli una situazione quotidiana e prepara un piano che puoi adattare all’evolversi delle circostanze. Chiedere aiuto può essere parte di una soluzione responsabile.