Dire agli altri di cosa hai bisogno

È più facile offrire aiuto quando si sa concretamente cosa serve

Una persona cara ti chiede cosa succede. Rispondi: «Niente, sono solo stanco», anche se hai tanti impegni che ti pesano. A volte non vuoi davvero entrare nei dettagli. Altre volte apprezzeresti un po’ di supporto, ma non sai come chiederlo.

Prova a indicare tre cose: la situazione, come ti senti e cosa chiedi. Per esempio: «Questa settimana si è accumulato molto lavoro. Sono teso e faccio fatica a concentrarmi. Mi farebbe bene parlarne con calma oggi». Puoi anche dire: «Ho bisogno che tu mi ascolti e basta».

Se qualcuno ti racconta il proprio stress, non passare subito alle soluzioni. Puoi chiedere: «Vuoi un consiglio o preferisci parlarne?». Non promettere però di poter risolvere un problema su cui non hai alcun controllo. Con i bambini, adegua le domande alla loro età e non sminuire quello che vivono.

Il supporto ha dei limiti. Una persona cara non può sostituire un professionista sanitario né farsi carico di tutto il tuo stress. Se le difficoltà peggiorano, cercate insieme un aiuto professionale adeguato. Se c’è un pericolo immediato per la sicurezza, occorre intervenire subito.

Prova pratica: Scrivi una richiesta di aiuto per una situazione quotidiana. Descrivi la situazione in modo concreto, spiega come ti senti e fai una richiesta realistica. Esercitati a formularla senza scusarti per il fatto di avere dei bisogni.