Ascolta le emozioni, ma non decidere solo in base a loro

Un’emozione è un’informazione, non un ordine

La rabbia può segnalarti che è stato superato un limite. La paura può indicare un rischio. L’entusiasmo può suggerire che qualcosa ti sta a cuore. Ma nessuna di queste emozioni, da sola, ti dice quale sia la scelta migliore. Per questo è utile separare il riconoscimento dell’emozione dalla decisione.

Immagina che un collega ti rivolga una critica sgradevole. Ti viene voglia di rifiutare subito tutto il progetto. Prova a seguire tre passaggi: «Che cosa sto provando? A che cosa mi fa prestare attenzione? Di quali elementi ho bisogno per decidere?». Forse la critica era ingiusta; forse, però, contiene un’osservazione fondata.

Per una decisione importante, prenditi il tempo necessario in base alla situazione. Per rispondere a un’e-mail spesso basta una breve pausa. Se devi cambiare lavoro, può essere utile dormire una notte prima di rispondere all’offerta, mettere per iscritto le alternative e parlarne con qualcuno che conosce la tua situazione. Non rimandare però le decisioni automaticamente se bisogna agire in fretta.

Fai attenzione anche alle emozioni piacevoli. L’entusiasmo di breve durata per una nuova opportunità può farti trascurare i costi. Prima di accettare, chiediti che cosa farai un normale martedì, non solo il giorno della firma.

Prova pratica: ripensa a una decisione recente influenzata da un’emozione forte. Scrivi che cosa ti ha segnalato correttamente e che cosa dovevi ancora verificare. L’obiettivo non è reprimere le emozioni, ma affiancarle al giudizio.