Modifica l’ambiente

Rendi più facile l’attività che desideri e meno immediati i giri inutili

L’ambiente può determinare se ti ricorderai di un’abitudine e se riuscirai a metterla in pratica. Se vuoi preparare il pranzo al mattino, la sera metti la schiscetta in un posto ben visibile. Se vuoi leggere invece di scorrere le notizie, metti un libro dove ti siedi di solito la sera e lascia il telefono fuori portata.

Non devi cambiare tutta la casa né eliminare ogni possibile distrazione. Scegli un ostacolo che puoi modificare. Potrebbe mancare l’attrezzatura, non essere chiaro cosa fare, l’orario essere scomodo o esserci troppi passaggi prima dell’attività.

Può aiutare anche una piccola preparazione: lasciare pronti abiti comodi per una passeggiata, tenere l’acqua vicino alla scrivania o aprire il calendario su un orario riservato. Questi accorgimenti non sostituiscono il piano: servono a ridurre gli ostacoli quando lo metti in pratica.

Verifica che le modifiche all’ambiente rispettino la privacy e le esigenze delle altre persone. Concorda l’uso degli spazi condivisi e non scaricare impegni sulla famiglia senza parlarne.