Scegli un’azione semplice e chiara

«Voglio vivere in modo più sano» va tradotto in qualcosa di concreto

Un obiettivo generico può essere importante, ma non dice ancora cosa farai. Trasformalo in un’azione osservabile: dopo pranzo faccio una passeggiata di dieci minuti, dopo cena preparo la borsa per il mattino oppure il venerdì annoto tre priorità per la settimana successiva.

Prima di scegliere, poniti tre domande: Perché è importante per me? Quando potrei inserirlo? Qual è il passo più piccolo che abbia comunque senso? Se non sai rispondere all’ultima domanda, l’obiettivo potrebbe essere troppo impegnativo o vago.

Scegli un’abitudine che dipenda almeno in parte da te. «Addormentarmi entro le dieci» può dipendere dal lavoro, dalla cura della famiglia o dal tuo stato di salute. «Mettere via il telefono di lavoro dopo aver preparato il programma per la sera» è un’azione più concreta che puoi provare.

Non devi scegliere l’obiettivo più ambizioso. Una buona prima abitudine è quella che rispecchia le tue possibilità attuali e ha un motivo per te. Se le circostanze cambiano, puoi modificarla o sostituirla.