Accorgiti della pressione prima che si accumuli

Fai un confronto con il tuo modo abituale di funzionare

Dopo una settimana difficile, Milan si accorge di rileggere più volte lo stesso paragrafo, rimandare decisioni semplici e rispondere con irritazione a casa. Invece di chiedersi perché non riesce a rendere di più, può esaminare cosa è cambiato: il numero di compiti, il sonno, le preoccupazioni o il tempo a disposizione per riposare. Una sola giornata storta non basta a dare un quadro completo.

Nella sua panoramica sullo stress, l’OMS indica tra le possibili manifestazioni, per esempio, l’irritabilità, le difficoltà di concentrazione e i problemi di sonno. Le reazioni variano da persona a persona. Si tratta di informazioni sanitarie generali, non di un test diagnostico; questi sintomi possono avere anche altre cause e, da soli, non confermano la presenza di un disturbo specifico.

Osserva la durata, la frequenza e l’impatto. Riesci a gestire gli impegni quotidiani? Dopo un riposo adeguato recuperi la capacità di concentrarti? Inizi a evitare anche le cose importanti per te? Le risposte non servono a formulare un’autodiagnosi, ma ad aiutarti a decidere se modificare il carico, chiedere aiuto o rivolgerti a un professionista.

Oggi Milan può ridurre il numero di attività da svolgere contemporaneamente e concordare priorità realistiche. Inoltre, farà attenzione a eventuali difficoltà che si ripresentano anche nei periodi più tranquilli. Non è necessario misurare ogni cambiamento d’umore o aspettare di essere completamente esausti. Non bisogna attribuire automaticamente allo stress difficoltà nuove, significative o in peggioramento: è opportuno parlarne con un professionista sanitario.