Un dialogo interiore che aiuta ad agire

Un fatto spiacevole non è una condanna

Dopo una presentazione andata male, potreste sorprendervi a pensare: «Non sono capace». Questa frase sembra definitiva, ma non spiega che cosa non ha funzionato. È più utile distinguere la descrizione della situazione dal giudizio complessivo su di sé.

Provate a dirvi: «Non sono riuscito a spiegare in modo sintetico il secondo punto, perciò gli ascoltatori mi hanno chiesto chiarimenti più volte». È un’informazione spiacevole, ma utile. Il passo successivo potrebbe essere: «Per la prossima presentazione preparerò una frase chiave e un esempio per ogni punto». La precisione è spesso più utile dell’ottimismo a tutti i costi.

Non dovete convincervi che vada tutto benissimo. Se il risultato è stato deludente, ammettetelo. Al tempo stesso, non lasciate che un singolo episodio definisca la vostra identità. I punti di forza e le lacune possono manifestarsi in modo diverso a seconda della situazione e della preparazione.

Dopo un errore chiedetevi: che cosa avrei potuto controllare? Che cosa dipendeva dalle condizioni o dagli altri? Quale cambiamento proverò per primo? Senza quest’ultima domanda, riflettere su di sé può diventare un’inutile ripetizione di rimproveri.

Anche il giudizio che date di voi può essere distorto. Se ricordate soprattutto le critiche e trascurate ciò che è andato bene, confrontate le vostre impressioni con esempi concreti o con il feedback di una persona di fiducia.

Prova pratica: Annotate una frase autocritica che vi ripetete spesso. Riscrivetela come descrizione concreta della situazione e aggiungete un passo verificabile. L’obiettivo non è vietarsi le emozioni negative, ma evitare che decidano senza elementi concreti.